Mountain Pose/Bjerget – Tadasana

Tadasana er en god stilling til at forbedre balancen og kropsholdningen.

Basis instruktion

1. Stående lige, fødder, tæer og hæle rører hinanden.

2. Løft dine hænder en på linje op over hovedet, hænderne samlet.

3. Langsomt glid dit hovede op, kig op i det lille mellemrum mellem dine hænder og luk øjnene.

 
 
 
 

Fordele

  • Den vigtigste og grundlæggende fordel ved Tadasana er, at den hjælper dig med at forbedre din kropsholdning.
  • Det er en god stilling til at forbedre fleksibiliteten i dine ankler, knæ og hofter.
  • Mountain Pose styrker de skrå muskler samt forebygger brok i proces.